Quando começamos uma jornada alimentar, é comum focarmos quase exclusivamente em um único indicador: o peso na balança. Toda segunda-feira começa com a esperança de ver números menores, e cada refeição parece girar em torno de “emagrecer” ou “engordar”. Mas será que o peso corporal realmente conta toda a história do nosso progresso? A verdade …

A forma como falamos sobre comida diz muito sobre a nossa relação com ela — e, muitas vezes, nem percebemos o quanto certas frases carregam julgamentos, crenças distorcidas ou até sofrimento. Comentários como “hoje eu mereço porque me comportei” ou “vou compensar amanhã” parecem inofensivos, mas revelam padrões que podem indicar uma relação tóxica com …

Vivemos em uma sociedade onde a busca por um corpo ideal e o desejo constante de emagrecer impulsionam uma verdadeira indústria de dietas. Revistas, redes sociais, influenciadores e até mesmo conversas do dia a dia estão repletas de fórmulas “infalíveis” para perder peso rapidamente. O problema é que muitas dessas informações são baseadas em crenças …

Alterar a maneira como nos alimentamos transcende simplesmente seguir uma dieta passageira ou eliminar alimentos imediatamente. A reeducação alimentar envolve um processo de mudança interna — e quando se fundamenta no comportamento, o enfoque deixa de ser o “pode ou não pode” e se transforma em “como me relaciono com a comida?”. Se você está …

Muito Além da Comida Quando falamos em alimentação, é comum pensarmos apenas em calorias, dietas e restrições. No entanto, a forma como nos relacionamos com a comida vai muito além do que colocamos no prato. A nutrição comportamental surge justamente para abordar esse aspecto mais profundo e humano da alimentação: o comportamento alimentar. Ela nos …

Você já percebeu que, muitas vezes, a vontade de comer surge mesmo quando seu corpo não está com fome? Isso é mais comum do que se imagina e está ligado ao chamado “comer por emoção”. Esse comportamento acontece quando usamos a comida como uma forma de lidar com sentimentos como ansiedade, estresse, tédio ou tristeza, …

Você já tentou oferecer um alimento saudável para alguém — seja uma criança, um parceiro ou até você mesmo — e recebeu uma rejeição imediata, às vezes até acompanhada de caretas ou resistência? Essa situação é mais comum do que parece, e muitas vezes, a maneira como lidamos com esses momentos pode fazer toda a …

Você já terminou uma refeição e percebeu que mal se lembra do que comeu? Em um mundo cada vez mais acelerado, é comum comermos no automático — entre uma notificação e outra, em frente à TV ou durante o trabalho. Essa falta de atenção pode afetar não só nossa saúde física, mas também nossa relação …

Você já se pegou abrindo a geladeira mesmo sem estar com fome? Ou buscando um doce depois de um dia estressante, como forma de “recompensa”? Se sim, você não está sozinho. Esse comportamento tem nome: comer emocional. Mais comum do que se imagina, o comer emocional é uma resposta do nosso corpo e mente a …

Você já se sentiu preso em um ciclo interminável de dietas, regrinhas alimentares e culpa após comer algo “proibido”? Se sim, saiba que você não está sozinho — e que existe uma abordagem que propõe romper com esse padrão: a nutrição comportamental. Nos últimos anos, essa abordagem tem ganhado destaque entre profissionais de saúde e …